Schenken Sie Ihrem physischen Herzen gelegentlich einen Moment Aufmerksamkeit.

 

Legen Sei Ihre Hand aufs Herz und fühlen Sie Ihren Herzschlag.

Schenken Sie Ihrem Herz-Chakra, Ihrem energetischen Herzzentrum, gelegentlich Aufmerksamkeit.

 

Legen Sie die Hand auf die Mitte Ihrer Brust und atmen Sie dort hinein.

Achten Sie darauf, wie Sie sich dabei fühlen und welche Gedanken auftauchen.

 

Verbinden Sie Ihr Herz mit Ihrem Bauch, indem Sie die linke Hand aufs Herzzentrum legen und die rechte auf den Bauch. Oder umgekehrt, je nachdem, was sich richtiger anfühlt.

 

Verbinden Sie Ihr Herz mit Teilen Ihres Körpers, die unter Schmerz, Verspannung, Entzündung oder Erkrankung leiden, indem Sie eine Hand aufs Herz legen und die andere auf den betroffenen Körperteil.

 

Verbinden Sie Ihr Herz mit Ihrem Kopf, indem Sie eine Hand aufs Herz und die andere auf die Stirn oder den Hinterkopf legen.

 

Verbinden Sie Ihr Herz mit Ihren Händen, indem Sie erst eine Weile beide Hände aufs Herzzentrum legen und dann jeweils mit der einen Hand die Innenseite des anderen Arms hinunter bis zur Hand streichen.